Velkommen til
Dejligt, du vil være med!
Jeg er utrolig glad for at byde dig velkommen og sætte dig igang med mentaltræning.
Mentaltræning kan virkelig gøre en stor forskel, og jeg håber du kommer godt igang.
Dette mentaltræningsprogram – Fysisk Træning – er første trin i rækken af mine mentaltræningsprogrammer.
Det er et rigtig vigtigt program, mest af alt, fordi du kommer igang, men også fordi, du i dette program øver det at mentaltræne og gør din krop klar og afspændt, så du kan få et større udbytte af træningen, når du begynder at træne specifikke mentale emner.
Hvis du går rundt (som de fleste af os gør) med en grundspænding i kroppen, så kan det blokere for, at du lærer at komme i alpha/teta hjernebølge-mode, hvor du er mest påvirkelig overfor positive forandringer – så derfor er dette program vigtigt at starte med.
Effektivitet:
Da jeg selv startede med at træne det program, som du får her, kunne jeg mærke en forbedring i min søvn, efter kun 4 træninger!
Jeg har ellers altid sovet virkelig let, vågnet flere gange om natten og haft svært ved at falde i søvn.
Det er selvfølgelig ikke kun søvn, du kan forbedre ved at mentaltræne, det var bare første tydelige effekt, jeg selv mærkede, da jeg startede.
Programmerne jeg laver, er bygget op kontinuerligt, så du får mest ud af træningen.
Jeg anbefaler, at du trænerhvert program i 7-14 dage og derefter efter behov. Nogle registrerer en positiv forandring efter få dages træning – andre efter nogle uger.
Sådan gør du:
Mentaltræningen foregår på den måde, at du lytter til det program jeg har sendt dig, mens du enten kan tage en morfar på sofaen, sidde på en stol eller lytte til programmet, når du ligger i din seng om aftenen. Hvad der end passer dig (bare du ikke kører bil!).
og det gode ved mentaltræning er – at det er slet ikke muligt at gøre noget forkert.
Nogle har mange tanker, nogle har ingen tanker, andre falder i søvn – det hele er okay – det kan du minde dig selv om undervejs – din underbevidsthed skal nok lytte med og få noget ud af træningen uanset.
Træn lige hvad du vil:
Mentaltræning er ikke længere forbeholdt elitesportsudøvere – alle har gavn af at mentaltræne.
Det er ikke kun en bedre performance, ydeevne eller præstation, du kan bruge mentaltræning til.
Du kan også træne dig til en bedre hverdag, mere tålmodighed, bedre søvn, vægttab, rygestop, mere energi og ro, mindre stress – listen er lang.
Træningen består af en ca. 15 minutters morfar på sofaen. En træningsform de fleste kan være med på 😉
Mine programmer er tilrettelagt kontinuerligt og med progression. Hvert program trænes i 7-14 dage inden man går videre til næste program.
Evidensbaseret Metode:
Jeg bruger en evidensbaseret mentaltræningsmetode, som oprindeligt er udviklet af Lars Erik Uhneståhl – en svensk professor og PHD i psykologi.
Han var mentaltræner for det svenske olympiske hold, og under OL i Montreal i 1976, var han den eneste mentaltræner i hele den olympiske by.
Siden da har han været med til at udbrede mentaltræning til helt almindelige mennesker både børn og voksne.
Han praktiserer og underviser stadig i denne metode den dag i dag, og i Sverige er mentaltræning langt mere udbredt end her i Danmark.
Her kan du se nogle af de dokumenterede effekter, du kan opnå, ved blot 15 minutters regelmæssig træning med denne evidensbaserede metode:
- Større tiltro til dine egne evner og beslutninger
- Forbedret mental og fysisk performance
- Øget evne til at realisere dine mål
- Forbedret velvære og livskvalitet
- Øget tålmodighed
- Dybere og mere restituerende søvn
- Styrket selvværd og selvtillid
- Øget ro og nærvær i hverdagen
- Et styrket og mere positivt mindset
- Øget præstationsevne i både arbejde og træning
Vil du arbejde videre med dig selv?
Jeg har samlet 10 coachende spørgsmål i en selvkærlig e-guide, der hjælper dig med at skabe refleksion, små handlinger og et styrket mindset – så du straks kan skabe små, positive forandringer i din hverdag.
Du kan tage ét spørgsmål om dagen – eller dykke ned i det hele på én gang.
Afslutningsvis guider 3 ekstra spørgsmål dig til konkret handling og forandring.
Fordi du allerede har sagt ja til mentaltræning, kan du få min selvkærlige e-guide til
49 kr. inkl. moms
(Normalpris 89 kr.)
